減量のためのダイエットを飲む-15kgを減らし、わずか30日で体を浄化する方法

飲酒ダイエットの遵守は優れた結果をもたらします、あるいはむしろ、あなたは週に最大5-7 kg、そして月に約15kgを失うでしょう。失われたポンドを減らすことは自然なプロセスであり、最初の週に最大量がなくなり、その後体重減少が遅くなります。しかし、そのような食事療法は非常に厳しいので、健康で丈夫な人々にのみ適しています。

ダイエットの本質

基本的な原則は、あなたが飲むことができる液体食品のみを消費することです。飲酒ダイエットの要点は、ダイエット中の固形食品が不足しているため、胃酸の生成が減少することです。その結果、あなたはより少ないカロリーを食べる必要があります。

肥満と戦うことに加えて、食事療法は体の浄化としても使用されます。最初の週の終わりまでに、毒素と毒素が体から除去され始めます。グローバルクレンジングは食事療法の14〜20日目に行われ、4週目の終わりまでにこのプロセスは完了します。クレンジングは腎臓と泌尿器系から始まり、徐々に細胞レベルに移動します。

最初の3〜4日間は体が順応するだけで、特別な結果を待つ必要がないことを覚えておく必要があります。しかし、5日目までにあなたは幸福と体重減少の両方の点で結果に気付くでしょう。

ダイエットを飲むためのフルーツスムージー

ルールと第一印象

初日は強い空腹感があり、通常の食事に割り込まないことが重要であり、正しい入力がこれに役立ちます。2日目と3日目には、倦怠感と重度の脱力感があります。これは最も困難な時期であり、主なことは待つことです。あなたが成功した場合、5日目または6日目までにあなたの体は明るさで満たされ、あなたははるかに軽く感じ始めるでしょう。

次の難しい段階は、食事療法の終了、またはむしろ最後の3〜4日と終了プロセス自体です。30日間のレースの準備ができていない場合は、短いオプションを選択することをお勧めします。さらに、食事療法の開始と終了を合わせて、合計はほぼ同じ月になります(14日間のオプションを使用)。

エクスプレスオプションをたった1日で実行することも可能です。ダイエットではなく、断食の日になるでしょう。確かに、徐々に準備する必要があります。このような断食日は半年に一度行うことができます。

飲用ダイエットで水を飲む

基本的な食事のルール:

  1. 液体食品のみが消費されます。あなたが飲むことができるもの。噛む必要のある他の食品と同様に、すべての固形食品は禁止されています。
  2. 一度に200〜250mgを飲むことをお勧めします。しかし、食事の数に制限はありません。主に、1日に4〜6回食べる飲酒です。
  3. 飲酒の最大期間は30日です。生理が長くなると、健康に害を及ぼす可能性があります。
  4. 食事療法の許容頻度は年に一度です。
  5. 腫れを防ぐため、就寝2時間前には何も飲まないでください。最後の食事は就寝時刻の3〜4時間前です。
  6. 椅子には特に注意してください。それが液体である場合、またはその逆の場合、あなたは便秘を持っています、そしてあなたはすぐに食事療法をやめる必要がありますが、それから抜け出すためのすべての規則に従ってください。
  7. 身体活動を減らす必要があります。このダイエットオプションは、中強度から高強度のトレーニング(有酸素運動と筋力トレーニングの両方)とは互換性がありません。身体活動の必要性を感じたら、ヨガやピラティスなどの比較的静的なトレーニングを試してみてください。
飲酒ダイエット中の運動

副作用

飲酒ダイエットをすることを決定する前に、あなたは賛否両論をよく比較検討する必要があります。この場合、両方で十分です。体重を減らすこの方法は非常に効果的であり、食事療法の30日後に最大15kgを失う可能性があります。さらに、適切なアプローチで、細胞レベルであなたの体を完全に浄化することができます。しかし!これらの利点には、コインの裏側もあります。

飲酒ダイエットでは、ダイエットは非常に貧弱です。最小限のカロリー、ビタミン、ミネラルを摂取できます。食べ物のバランスが崩れます。そして、固形食品の不足は消化管に悪い可能性があります。

その結果、重要なアミノ酸やタンパク質の不足と相まって、体内の栄養素の不足が発生する可能性があります。体が弱まり始め、多くの病気が悪化します。また、強い内訳を感じることができ、飲酒と運動を組み合わせると疲れ果ててしまいます。

さらに、次のような欠点が発生する可能性があります。

  • もろい爪;
  • 灰色の肌の色合い;
  • 月経周期の違反;
  • たるんだ肌;
  • 発疹やもろい髪。
飲酒ダイエット中のもろい髪

多くのトラブルを避けるために、あなたはあなたの食事療法をビタミンとミネラルの複合体を取ることと組み合わせる必要があります。さらに、ベリー、果物、野菜のジュースを飲む機会がある夏には、この方法で体重を減らすことをお勧めします。さらに、ハーブや野菜、特にブロッコリーから液体ピューレ(飲むことができます)を作ることができます。この栄養補助食品は、健康と免疫力を維持するのに役立ちます。

そのような深刻な副作用を考えると、食事療法は30日以内、1年に1回以下に従う必要があります。この期間を長くすると、深刻な健康問題につながります。ダイエット中に気分が悪くなった場合は、ダイエットを中止することをお勧めします(正しい方法を観察する)。

禁忌

(望ましい改善の代わりに)体調を悪化させないために、食事療法にはいくつかの禁忌があります。1つまたは複数のグループに分類される場合は、この給餌方法をより穏やかなシステムに置き換えることをお勧めします。

食事療法は次の場合は禁忌です。

  • 母乳育児;
  • 妊娠;
  • 心臓と血管の病気;
  • 胃腸管に関連する疾患(胃炎、潰瘍、膵炎など);
  • 腎臓病;
  • 膀胱炎および浮腫;
  • 高低血圧。

食事の準備と終了

最初の重要なステップは、準備と食事へのスムーズな参入です。さらなる結果、故障の可能性、および健康状態はこれに依存します。

いきなり流動食だけを食べ始めることはできません。突然のスタートは体に非常にストレスを与えます。食事の準備は約1週間続きます。

初日にいつものように食べるという事実から始めますが、1食の液体を作ります(最初は、これは液体のお粥またはピューレのスープです)。次の2日間で、すべての製品を液体シリアル、マッシュポテト、またはマッシュスープの形で調理する必要があります。そして、2つの食事を飲み物の皿(スムージー、ジュース、スープ)に置き換えます。

飲用ダイエット用フルーツジュース

4〜5日目はすでに3食飲んでいるので、夕食とおやつを2つ作ったほうがいいです。6〜7日間、お粥またはピューレのスープは1日1回だけ食べる必要があります。8日目から本格的な飲酒ダイエットが始まります。

飲酒ダイエットからの出口は、逆の順序でのみ、入口に完全に対応します。まず、お粥またはピューレのスープからなる食事をメニューに1つ追加する必要があります。それから1〜2日後、このように2回服用し、2〜3日間そのように食べます。飲んでいる朝食、昼食、夕食を徐々に通常のものに変えてください。

食事を離れるとき、固形食品と生の果物と野菜がメニューに追加されるのは、1. 5〜2週間後に少しずつであることを知っておくことが重要です。まず、メニューが飲む料理から柔らかくピューレのようなものに変わります。これらは、プリン、シリアル、スープ、キャセロールなどです。

なにができる

あなたがダイエットで食べることができるもののリストは大きくありません。名前自体からすでに明らかなように、最初のルールは、すべての製品が液体でなければならないということです。かもね:

  • ジュース:果物、野菜、ベリー(個別に絞ります);
  • 非常に薄いスープなので、飲むことができます。
  • スムージー(野菜、セロリのスムージーを含む)は減量に効果的です。
  • 普通のミネラルウォーター;
  • 魚、肉、野菜のスープ;
  • ハーブ煎じ薬;
  • コンポート;
  • ゼリー、フルーツドリンク;
  • ミルク、無糖ヨーグルト、発酵乳製品-最大脂肪含有量2%;
  • 天然ジュースから作られた冷凍氷(立方体を作ってから溶かすことができます);
  • お茶。

食物の消費量に厳しい制限はありません。唯一のことは、1日あたり5リットル以上の液体を消費しないことです。そうでなければ、腫れがあなたを待っています。

飲酒ダイエットのための飲み物

許可されていないこと

このフードシステムの最大の制限は、噛む必要のある固い形の食品です。しかし、それらに加えて、食事療法の全期間を通して消費されるべきではない多くの液体食品があります。

飲酒ダイエットで飲まないもの:

  • アルコール;
  • スープは脂肪で、特に豚肉、牛肉、鶏肉(皮付きの肉がスープに使用された場合)です。
  • 脂肪の多い乳製品;
  • 購入したパッケージジュース。
  • コーヒー、ココア;
  • 植物油。

砂糖とそれを含むすべての飲み物もメニューから除外する必要があります。したがって、購入したお茶はすべて自動的に除外されます。

結果

飲酒食を2〜3日遵守した後にのみ、結果が顕著になります。それまでは、体重計が通常の体重を示している場合があります。これは常に当てはまるわけではなく、すべては人の個々の特性に依存します。しかし、通常、最初の日は体に大きなストレスがかかり、これがプロセス全体を阻害します。

飲酒ダイエットを観察する1週間で、最大7 kgを失う可能性がありますが、これは非常に高い結果です。体への外傷性が少ないのは、7日間で2〜3kgの体重減少です。その上、それはすべて初期重量に依存します。余分な体重が10〜15ポンドしかない場合は、週に3 kgが優れた結果になります。それ以上の競争は、多くの結果をもたらします。

飲酒ダイエットの前後

ダイエットの30日間で、最大15kgを失う可能性があります。確かに、平均値は10〜12kgです。しかし、ここでは初期重量にも依存します。ちなみに、最初の週以降、体重減少率は急激に減少し、それほど急速ではなくなります。これは、選択したフードシステムに対する体の慣れによるものです。

7日間のサンプルメニュー

短いバージョンの飲酒ダイエットを選択した場合、その週のメニューは特定の飲み物専用の日に分割できます。主なことはあなたのチャンスを本当に評価することです、そしてあなたがミネラルウォーターで全体の怠惰に耐えることができないことを理解しているなら、水の日を手配しない方が良いです。

7日間の食事療法:

  • 1日目-ジュースの時間。今日、あなたは様々なジュースとまだ水しか飲むことができません。しかし、ジュースに1つの製品を使用するだけでなく、メニューを多様化してください。たとえば、朝食用のセロリジュースを作ります。にんじんの二度目の食事と昼食は、新鮮なリンゴにします。
  • 2日目-毎日の食事全体は、スープと水で構成されています。一日中同じ飲み物を飲まないでください。魚のスープ、野菜のスープ、チキンのスープ:いくつかのオプションを自分で作ってください。
  • 3日目-ミルクの期間。今日のメニューには、ケフィア、発酵焼きたてのミルク、ヨーグルト、またはミルクが含まれています。ミルクに加えて、弱いお茶やミネラルウォーターを飲むことができます。
  • 4日目-フルーツドリンクとゼリーの1日。優れた健康的なフルーツドリンクは、ラズベリー、イチゴ、またはリンゴンベリーから出てきます。
  • 5日目-スイカと柑橘類のジュースの時間。ここではすべてがはっきりしています。一日中、スイカと柑橘系のジュースから作られたジュースだけを飲みます。これらのジュースは、冷凍してから吸うこともできます。
  • 6日目-お茶、スープ、水の1日。今日、あなたはこれらの飲み物を一日中飲むだけです。この時までに、体はすでに栄養システムに慣れており、そのような日の準備ができています。
  • 7日目-スムージータイム。ここでは、あなたの想像力と実験を完全に示すことができます。また、さまざまなミルクセーキを飲むこともできますが、最も重要なのは、食品添加物や調味料なしです。
飲酒用の発酵乳飲料

14日と30日のメニュー

あなたが2週間の飲酒ダイエットに従うことを計画しているなら、その日を食物のタイプの1つに捧げるオプションは適切ではありません。ここでは、メニューをよりバランスの取れたものにし、ビタミンとミネラルの複合体でメニューを補う必要があります。

毎日の食事で14日間食事を飲むには、タンパク質、脂肪、炭水化物を含める必要があります。このオプションはかなり単調なメニューを提示しますが、この方法で、タンパク質、脂肪、炭水化物の必要最小限の日量を得ることができます。

14日以内にさまざまな方法で組み合わせることができる数日間のメニューの例。同じ例を30日間の飲酒ダイエットにも使用できます。メニューに表示されているものに加えて、一日中たくさんの水を飲むようにしてください。

オプション番号1

  1. 朝食:ケフィア。
  2. スナック:グレープフルーツジュース。
  3. 昼食:軽いチキンスープ。
  4. スナック:ミネラルウォーター。
  5. 夕食:クランベリーゼリー。
  6. 2番目の夕食:リンゴジュース。
飲酒ダイエットのためのケフィア

オプション番号2

  1. 朝食:発酵焼きたてのミルク。
  2. スナック:ベリージュース。
  3. 昼食:ビーフブロス。
  4. スナック:ドライフルーツのコンポート。
  5. 夕食:冷凍ジュース。
  6. 2番目の夕食:ミルク。

オプション番号3

  1. 朝食:低脂肪の凝乳。
  2. スナック:ベリーのコンポート。
  3. 昼食:魚のスープ。
  4. スナック:ミルク。
  5. 夕食:液体ブロッコリーピューレスープ。
  6. 2番目の夕食:ベリージュース。

オプション番号4

  1. 朝食:液体野菜のピューレスープ。
  2. スナック:フルーツゼリー。
  3. 昼食:チキンスープ。
  4. スナック:オレンジジュース。
  5. 夕食:ケフィア。
  6. 2番目の夕食:にんじんジュース。
飲用ダイエット用野菜ジュース

オプション番号5

  1. 朝食:ケフィア。
  2. スナック:ドライフルーツのコンポート。
  3. 昼食:低脂肪の魚のスープ。
  4. スナック:野菜ジュース。
  5. 夕食:にんじんのスーピューレ(液体)。
  6. 2番目の夕食:ミルク。

オプション番号6

  1. 朝食:凝乳。
  2. スナック:フルーツジュース。
  3. 昼食:ビーフブロス。
  4. スナック:ベリーゼリー。
  5. 夕食:ブロッコリーのピューレスープを飲む。
  6. 2番目の夕食:冷凍ジュース(溶解するため)。
ダイエット用冷凍ジュース

これらのオプションはすべて、組み合わせたり、変更したり、補足したりすることができます。過度の趣味や長期の飲酒は健康を損なうため、飲酒には注意が必要です。しかし、すべてがあなたの健康に良いのに、それでもあなたがそのような栄養システムを決めたなら、その結果はきっとあなたを喜ばせるでしょう。30日で、体の完全なクレンジングを実行し、約15kgを失うことができます。